再始動

 

 

おはようございます！

長谷川です。

 

 

本日、9月3日はニュース等でもあったように猛暑日となる予定です。

市役所からも通知が来ましたね、注意して下さいと（最高気温予想36℃）

 

 

ほうじゅでも入居者の方の熱中症には気を付けて業務にあたるよう申し送りをしております。

 

本日、私はヘルパーの早番勤務を微力ながら担当させて頂きました。

 

 

 

 

 

 

7：00の段階で、カーテンを開けれないほどの暑い日光。

お天気が良く気持ちいいのですが、カーテンを開けると徐々に室温が上がってしまいます。

 

↑ほうじゅの裏を初公開。リンゴ畑が広がっています。

 

 

同業の介護施設様はもちろん、働くスタッフも本日はいつも以上に気を付け業務にあたって頂きたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本題へ。

 

 

 

 

 

もはや皆さんにとってはどうでもいいレベルになっている「ウォーキング＆ジョギング」

細々とではありますが、現在もまだ継続しております（自分で自分を褒めたいです）

 

 

 

 

しかし、健康のためと始めたもののやはり体重は減って欲しいところでありますが一向に減らず・・・。

 

 

そんな中、少しスポーツやダイエットに詳しい方とお会いできる機会がありなんとなく聞いてみることに。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私「3ヶ月程、運動を続けてるんですが体重が減らなくて・・・」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と質問すると衝撃の返答が・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その方「もちろん、合わせて筋トレもしていますよね？」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私「筋トレもしなきゃいけないんですか？」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その方「もちろんです（満面の笑顔）」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

納得いかなくて色々調べた結果・・・。

 

①有酸素運動に上半身の筋肉量や筋力への悪影響はほとんどない。

②有酸素運動の時間が長くなればなるほど、下半身の筋肉量や筋力が低下する。

③筋トレとランニングの組み合わせが体脂肪を減らすためにもっとも効果がある。

④筋トレとサイクリングの組み合わせが筋力を維持するためにもっとも効果的である。

 

インターネットからそのまま抜粋。

 

 

ショックだったのが②。

有酸素運動（ジョギング等）を続ければ続けるほど、下半身の筋肉量が低下していくそうです・・・。

結果的に筋力が落ち、代謝が悪くなるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すごくショックだったけど、このままでは終われません。

 

 

 

 

誰かが言った

「ピンチをチャンスにする」

 

 

 

 

 

 

 

 

なけなしのおこづかいで、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エアロバイク！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダンベル！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プッシュアップバー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

買い揃えました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉体改造計画再始動です。